ОМЕГА-3

Омега-3 – необходимая составляющая оболочки каждой клетки вашего организма, ее дефицит может негативно сказаться на темпах роста ребенка. Мозг человека состоит на 60% из жиров, большая часть из которых – это жирные кислоты Омега-3. Они необходима для развития мозга и глазного яблока, укрепления нервной системы.

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. К главным омега-3 относят альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, сокращенно –ALA, EPA и DHA. Так, АLA содержится в льняном семени, EPA и DHA – только в рыбе и морепродуктах.

Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными.

Главные симптомы дефицита данной группы кислот: 1. Сухая кожа. 2. Ломкие волосы и ногти. 3. Плохой сон. 4. Проблемы с концентрацией и быстрая утомляемость. 5. Боль в суставах.